3 תשובות
10 דק חשיפה לשמש ביום מספיקים. תאי העור מסוגלים לייצר ויטמין די בחשיפה מהשמש.
המאכלים-שמן דגים, דגים שמנים (סרדינים, סלמון), ביצים, כבד עוף.
אכן כך-בעיקר בדגים- סלמון, טונה וסרדינים-
וחשיפה לשמש, אבל במידה.
ישנם גם תוספי מזון המכילים ויטמין D. הם בטוחים לשימוש, ויש ליטול אותם פעם או פעמיים ביום.

מצרף קישור לאתר של כצט, המציעה תוסף שכזה. ממה שאני יודע, זה לא עולה יקר.
כמובן שמומלץ לשאול את רופא המשפחה שלכם טרם השימוש.
Yossi