איך לרדת במשקל מבלי לפגוע בשרירים ?

לעשות אימוני חיטוב במקום מסה

כדי לרדת מבלי לפגוע בשרירים את צריכה להתרכז בירידה בעיקר בשומן
תכניסי את עצמך למאזן קלורי שלילי אך לא מידי בכך שתפחיתי מעט בפחמימות.

אוקי מה שענו לך שכחי.

קןדם כל תפריט מסודר, לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו ממשקלך.
החלבון מונע את פירוק השריר.
לנסות להתקדם כמה שיותר במשקלים, כן יהיה קצת יותר קשה כי בחיטוב את לא חזקה כמו במסה.

לעקוב כל הזמן אחרי המשקל, אם את רואה שאת יורדת יותר מדי במשקל זה לא טוב..
בהתחלה את תרדי מלא מכיוון שזה נוזלים

בהצלחה, גם אני מתחיל חיטוב חודשיים ואז עובר למסה