איך לפתח סיבולת לב ריאה, מבלי לרדת במסת שריר ולא להרזות?

שואל השאלה:
סבבה תודה רבה

כן, משהו כזה. תשתדל פשוט לא להיות רעב במהלך היום

שואל השאלה:
יעני לאכול ארוחה טובה אחרי הריצה שאני אעשה? (לדןגמא)

'להחזיר' לגוף את הקלוריות ששרפת במהלך האימון.
כלומר, להשתדל להיות במאזן קלורי ניטרלי

מסת שריר לא תרד מריצה זה בטוח, זה רק יעלה לך את המסת שריר,אבל כדי לתחזק את עצמך כמו שאתה בדיוק זה רק לאכול כמות זהה לזו ששרפת