מישהו יודע איך אפשר להירדם מהר אני לא נרדמתת

לעצום עיניים ולהתרכז בנשימה עוזר

תנסי לישון בעיניים פקוחות

תשתי כוס חלב חם
תחשיכי את החדר
תעזבי את הטלפון
תמצאי תנוחה נוחה
תעצמי עיניים בלי לפתוח
אל תזוזי הרבה
ותרדמי בצ'יק ;)

עוזבים את הטלפון זה החוק הראשון

אל תכריחי את עצמך להירדם קומי מהמיטה תסדרי את החדר או משהו שהגוף שלך התעייף ותרדמי יותר מהר זה מה שאני עושה

תשימי ביוטיוב דמיון מודרך או מדיטציה לשינה טובה
מנסיון זה ממש ממש עוזר
או שתעשי ממש חושך בחדר ותשימי מוזיקה שקטה (על וויליום חלש) שאת אןהבת
זה אמור לעשות את העבודה