בבקשה תענו עם אני אשמין

לא

לא

היי היי היי

בתפריט של *דיאטה* המינמום קלוריות הוא 1,200
לכן קודם כל תתחילי לעשות לך סדר בתפריט, תבני לך כזה שמכיל את כל אבות המזון, כולל ארוחות ביניים (תפוח, מים, תפוז ושאר פירות או חטיפי אנרגיה וכו)

עכשיו, במידה ואכלת המון, לא בריא, מתוקים, פחמימות, מלא מלא קלוריות, כל עוד זה חד פעמי הכל טוב, זה לא סוף העולם, כי זה כבר נעשה, ככה שמה שתוכלי לעשות זה ללמוד להבא לנסות לשלוט בעצמך יותר ולחזור לשגרה בריאה ונכונה, לעשות ספורט וכו.

אחרי יום כזה של נפילה ממליצה אישית פשוט לעשות ספורט, לצאת להליכה/ריצה/מכון למשך כמות זמן שהיא טיפונת יותר מהרגילה (ככה זו דעתי לפחות ויש לציין שאני ממש לא מוסמכת או משו) ופשוט להמשיך כרגיל את החיים, כמו שאמרתי קודם^ לחזור לשגרה והגוף יתמודד עם זה כבר.

בהצלחה, תרגישי טוב, אל תהרגי את עצמך בגלל המשקל ובגלל הקלוריות וכו, שמרי על עצמך ועל מצב רוחך.
(:

לא

אכלת טיפה

שואל השאלה:
חולת מוזיקה-אכלתי פחות מ1200 זה אומר שאני לא אשמין?

לא חושב