תפריט דיאטה שעובד - אני צריכה עזרה ממש דחופה. ניסיתי את כל הדיאטות בעולם וזה לא עוזר לי. אני מבקשת מכם עזרה: בבקשה תביאו לי תפריט דיאטה בלי לחם ובצק לנערה בת 15 ששוקלת 70. אם אתם לא תביאו לי אני מסוגלת להתאבד. כבר ניסיתי השנה, בבקשה תנו לי תרגילי ספורט.

שמעי מאמי
קודם כל, ארוחות מסודרות
ללא נישנושים בין לבין
כל ארוחה שתהיה עם סלט
ו3 פעמים בשבוע הליכה חצי שעה עד שעה
בהצלחה מתוקה :)

טוב, כול יום בבוקר תאכלי, סלט עם גבינה. אם זה לא ישביע אותך תוסיפי פריכיות צהריים, קצת קוסקוס וסלט כי מלפפון רגיל מרזה מאוד וירקות מגביהים. אני מזהירה שוב, קוסקוס ממש קצת, נגיד מנה רדודה וזכרי: כול מה שלא משביע פריכיות זה הפיתרון. אל תקני דברים עם סוכר, כמו ממתקים וקולה זה נורא משמין ולצהריים, גם קוטג אם תירצי, ומשקה: רק מים. מקסימום מים בטעמים וערב תיקחי לך פירות קצת וירקות וגבינות לא משנה. אני לא ממליצה לך על גרעינים. הם משמינים וגם בירות. ואני נורא אומרת שכדאי לך ללכת שעה שעתיים על חוף הים בריצה קלה. יעזור מאוד. אם תרצי אתן לך תפריט מסודר יותר.

את כמוניי רק אני בת 14 וגם לי באה למות ואני שוקלת 68 ואני בגובה 153 וזה מאוד מתסכל

ראי תפריטים מצויינים בתגית "תפריטים לדיאטה".

אני יכול מאוד לעזור לך.. אם את רוצה תשאירי לי הודעה כאן..

קודם כל בלי לחץ. צריך לעבוד בתבונה


א. בבוקר מיד שאת קמה לשתות כמה שיותר מים שאת יכולה להכניס לגוף זה שורף שומנים

בערך 3-4 כוסות מים

ב. ארוחת בוקר צריכה להיות ארוחה טובה אם כי לא להגזים, בצהריים תאכלי פחות , בלילה בשום פנים ואופן לא לאכול (משום שהגוף שורף שומנים מאוד איטי בלילה )

ג. תרגילי כושר , לרוץ כל יום 25 דקות, בהתחלה לרוץ 5 דקות וככה בסוף להגיע ל-25 דקות בהצלחה


ג.

אני מציעה בבוקר:סלט
בצהריים:סלט עם חזה עוף
בערב:סלט
אני מתחילה עם זה השבוע בנתיים רזיתי 5 קילו אבל אני רוצה לראות כמה אני ירזה עם הדיאטה הזאת חברה שלי הורידה 4 קילו בשבוע
וכל יום תלכי 45 דקות או תרוצי 25 דקות

קראתי כתבה מעניינת על דיאטה שעל פניו נראית מהפכנית שווה קריאה!

אני בהלם שמצאתי את הדבר הזהה
מי כאן??