4 תשובות
תעשי הליכון הליכון הכי טוב ככה שעה שעתיים ביום אבל תתחילי בקטנה
אנונימי
שואל השאלה:
אני מתאמנת קבוע זו כבר שנה שנייה ועכשיו החלפתי את האימונים בהליכות והוספתי להם את התרגילי בטן מהאימונים שלי אבל עדיין אני רוצה תפריט מסודר..
אני מתאמנת קבוע זו כבר שנה שנייה ועכשיו החלפתי את האימונים בהליכות והוספתי להם את התרגילי בטן מהאימונים שלי אבל עדיין אני רוצה תפריט מסודר..
ארוחת בוקר:
שני פרוסות לחם קל עם שני כפות קוטג' ועגבניה \ מלפפון / גמבה
ארוחת ביינים:
פרי
ארוחת צהריים:
בשר בקר רזה / שניצל תירס \ דג + אורז / בורגול / קינואה / נודלס
ארוחת בינים:
חטיף אנרג'י דל קלוריות
ארוחת ערב:
שקשוקה \ ביצה קשה + סלט \ מיץ תפוזים סחוט + פשטידה דלת קלוריות.
ושתי 8-12 כוסות מים ביום.
מקווה שעזרתי לך (:.
שני פרוסות לחם קל עם שני כפות קוטג' ועגבניה \ מלפפון / גמבה
ארוחת ביינים:
פרי
ארוחת צהריים:
בשר בקר רזה / שניצל תירס \ דג + אורז / בורגול / קינואה / נודלס
ארוחת בינים:
חטיף אנרג'י דל קלוריות
ארוחת ערב:
שקשוקה \ ביצה קשה + סלט \ מיץ תפוזים סחוט + פשטידה דלת קלוריות.
ושתי 8-12 כוסות מים ביום.
מקווה שעזרתי לך (:.
שואל השאלה:
עזרת מאוד, תודה רבה:-)
עזרת מאוד, תודה רבה:-)
באותו הנושא: