איך לשחרר צוואר תפוס?

נסה קליקים

בקבוק חם בדרך כלל עוזר לי,תנסי לזיז אותו הרבה,כמה שיותר לחמם את האיזור
ככל שהשריר יותר חם הוא פחות מכווץ ותפוס

מקלחת חמה ולכוון את המים החמים על הצוואר.