תרגילים טובים להורדת שומן מהירכיים?

אין דבר כזה!
שומן לא יורד ממקום אחד בגוף שומן יורד מכל הגוף ...ולשאלתך תעשי ריצות ותהיי במאזן קלורי שלילי ותשלבי אימוני כוח