21 תשובות
שואל השאלה:
להה
אנונימית
כדי להוריד אחוזי שומן קודם כל נתחיל מזה שתלכי לרופא כדי שתוכלי לדעת אם ישנם דברים שאת לא יכולה לעשות בגין בעיות מסוימות במידה ויש לך. אם לא רצוי לעשות ריצות ארוכות כמובן לשמור על קצב מהירות שווה את לא בורחת מאף אחד. רצוי לעשות הפסקות קצורות כדי לשמור על הדופק (אין להפסיק תריצה באמצע אלא רק להנמיך מהירות) כמובן לשתות מים.
רצוי גם תרגילי בטן למיניהן וגם פילאטיס יוגה עלית מתח לא יכולים להזיק
אי אפשר להוריד אחוזי שומן רק בבטן, או בכל מקום נקודתי אחר. נקודתית, את יכולה רק לפתח את השרירים. כדי להוריד אחוזי שומן מ*כל* הגוף ו*גם* מהבטן, יש להקפיד על תזונה מסודרת ביותר וcardio.
תעשי בטן סטטית כמה סוגים ותחזרי על זה בהתאם לרמה שלך
שואל השאלה:
אתה בטוח שבטן סטטית מוריד?
זה לא רק מחטב?
אנונימית
כל מה שאת צריכה לעשות זה תרגלי אירובי לשריפת שומן ופיתוח ועיצוב הגוף. אני פשוט נתתי לי תרגילים ספציפיים לאזור הבטן והאגן וכמובן ריצה ששורפת מלא שומן ומפעילה את כל השרירים בגוף
שואל השאלה:
אני רצתי רצתי פעם וזה לא שרף לי בבטן יותר מדי..
רק בקטנה.
אנונימית
בטן יורד בסוף ובטן זה לא שומן. בטן זה שרירים את צריכה לעבוד עם עיצוב וחיטוב הגוף כדי להוריד בטן. בטן זה די הרבה עבודה אבל בניחושת וכוח רצון הכל אפשרי
שואל השאלה:
בבטן קשה להוריד יותר מגוף נכון?
אנונימית
בגלל שאין הרבה שומן בבטן היא דורשת יותר עבודה של עיצוב הגוף אבל בשביל שתוכלי לעצב תגוף את צריכה להגיע למשקל התקין לגובה שלך (bmi) ככה תדעי לאיזה משקל להגיע וברגע שתגיעי לסולם משקל זה תתחילי לעבוד על עיצוב וחיטוב הגב הבטן הכתפיים הירכיים וכדומה
שואל השאלה:
אז אני צריכה להוריד 10 מתחת לגובה?
אנונימית
את צריכה להיות 10 קילו מתחת לגובה הנוכחי שלך
שואל השאלה:
ואז הכול טוב הכול קל?
ככה יהיה יותר קל להוריד בבטן?
אנונימית
ואז את תצרכי לעצה גוף ולשמור על המצב שאת תהיי בו. זה אומר פילאטיס יוגה משקולןת מתח ריצות כפיפות בטן כפיפות מרפקים ממש לעשות כושר
שואל השאלה:
כן מן הסתם. אני הורדתי פעם, והיה לי קשה לשמור.
אנונימית
לשמור זה הכל תלוי בכח רצון
אי אפשר להוריד אחוז שומן ממקום אחד, צריך להרזות בכל הגוף-תעשי הרבה אירובי ותשלבי אימוני בטן כי אם רק תעשי אימוני בטן יהיה לך שריר אבל מתחת לשכבת שומן, ככה שהבטן אפילו תגדל קצת.
כמובן שלאכול בריא ולשמור על שעות שינה
אני עושה תרגילים ביוטיוב ממש טובים שורפים קלוריות תחפשי דור זבודולויץ' משהו כזה התרגילים שלה מעולים
אנונימית
שואל השאלה:
במקרה עשיתי איתה התרגלים פעם. הם באמת טובים
אנונימית
שורף הכי הרבה זה אינטרוואלים, אבל העיקר זה להיות במאזן שלילי וגם לעבוד על השרירים. תחפשי בגוגל אימון hiit זה באמת הכי טוב