מי שיש לו חרדה או חרדת בחינות תיכנסו

יש לי חרדה באופן כללי שמתבטאת גם לפני מבחנים, יש לי מחר מבחן ועבודה להגיש שזה כזה לדבר בכיתה ועדיין לא סיימתי את העבודה ולא למדתי למבחן יותר מידי. אני לא צריכה הרבה זמן ללמוד כי תרגלתי גם בכיתה וזה משהו שאת רובו אני יודעת (המבחן הוא בלשון) אבל אני כרגע ממש בלחץ וסוג של חרדה ואני לא יודעת איך להעביר את זה. עצות?