אני לא מצליחה להרדם ומחר ישלי משמרת בוקר ואני צריכה לקום ב5. מה לעשות?

יש איזה תרגיל נשימות שעוזר לגוף להירגע ולהתעייף (באמת עובד ניסיתי פעם)
שנייה אני יחפש את זה

.

שואל השאלה:
הכל מכובה חח

למצמץ דקה שלמה
זה אמור לעייף אותך נראלי חחח

תכבי את כל האורות ואל תחשבי על כלום.. תני לגוף להירפות