איך הולך אימון הרגליים שלכם? אשמח אם תפרטו(: (סתם מעניין אותי)

אני עושה אימון רגליים בבית, המשקל העיקרי הוא משקל הגוף שלי, לפעמים אני מוסיפה שניים שלושה קילו אבל בלי משקל עושה עבודה טובה.
אני מתחילה עם קצת קפיצות במקום וריצה במקום לחימום- בסביבות ה10 דקות. 5 דקות כל אחד וכל דקה מחליפה.
אחרכך אני עושה 50 סקוואטים בסט- 4 סטים
ישיבת קיר- 2 דקות 4 פעמים
אחרכך אני עושה לאנג'ס (לא יודעת איך לקרוא לזה בעברית)- 40 בסט- 4 פעמים
את כל זה אני עושה 3 פעמים.
בהצלחה

חשובלי להעביר שאני עושה את זה 4 פעמים בשבוע
בהצלחה שוב :)

לא עושה אימונים יש לי חוג 3 שעות בשבוע וזה מספיק לי