6 תשובות
לנוח?
לעשות להם מסאג'.?
לנוח ולהתכונן נפשית לכאבים כי רוב הסיכויים שיתפסו לך השרירים מחר בבוקר.
תרימי אותם
את יכולה לשים כרית מתחת לרגליים לפני שתשני- זה עוזר מנסיון
קוראים לזה שברי מאמץ
פשוט תנוחי.. תשכבי במיטה
תעשי מתיחות
אחר כך תנוחי ותנסי לא להפעיל את השרירים יותר מידי
כל הכבוד על המאמץ:) פעם הבאה זה כמעט לא יכאב, יישר כוח.
תעשי מתיחות לפחות 30 שניות כל מתיחה. ותנסי לעשות אמבטיה במים רותחים.