אני רוצה להתחיל לפתח שרירים קצת... סתם לכוח פיזי כללי

סקווטים

יכול לעזור לך שלחי הודעה

סקווטים ושכיבות סמיכה בעיקר... אם יש לך מת אז גם
אני יכול לנסות לבנות לך איזה תוכנית או משהו אם את ממש רוצה