איך לפתח שרירים במהירות בחדר כושר?

שואל השאלה:
אני כבר 4 חודשים מתאמן..
אני רוצה להשיג תוצאות מהירות יותר.
זה בסדר אם כל החופש אחרוש?

אז נשאר רק לחכות, דברים כאלה לוקחים זמן

אם אתה באמת מתאמן רציני 4 חודשים כנראה אתה לא אוכל מספיק חלבונים.. כדאי לך לשנות את התזונה, אולי אתה אוכל יותר מדי שטויות. תנסה לאכול בכל ארוחה חלבון, ואם גם זה לא עובד תשתה את השייק protein

שואל השאלה:
אני עושה את זה (פסיכולוג)

לעשות טת זה כמה שיותר זמן בכמה שיותר ימים

תאכל טוב, חלבון ופחמימות מלאות ותרים משקל חזק עם דגש על טכניקה