מה ההבדל בין פלאנק נמוך לפלאנק גבוה?

בפלאנק גבוה את מרימה את הישבן גבוה, כלומר יוצרת צורה של משולש
ובפלאנק נמוך את מחזיקה את הישבן נמוך וכל הגוף באותו קו

בפלאנק נמוך את יותר עודבת על הבטן
בפלאנק גבוה זה בעיקר ידיים ורגלים וקצת בטן

שואל השאלה:
התכוונתי מה ההבדל של ההשפעה של התרגיל..