יש למישהו תרגילי כושר טובים שיכולים לשפר גמישות?

אולי

תקשיבי, אני בנבחרת התעמלות אומנותית אז... באיזה חלק של הגוף את רוצה "להתגמש"? (גב, רגליים..)

מתיחות יעזרו, אני לומדת ריקוד אז מסבירים לנו את התרגילים, אבל בעיקרון אפשר להיכנס לגוגל או ליוטיוב, בטח יש שם סרטוני הדרכה:)

שואל השאלה:
גב

את יכולה לשכב על הרצפה ולהתרומם לגשר. אם את יודעת לרדת לגשר-מעולה! תישארי במצב של גשר וכל פעם תשתדלי ליישר טיפה את הרגליים ולקרב את הידיים ואת הרגליים. כמובן לעשות עד איפה שכואב ואז לנוח ובפעם הבאה לנסות קצת יותר. כדאי לך לעשות משהו כמו חצי שעה ביום...?
אני פשוט לא יודעת כמה זמן כי אני כבר מזמן הגעתי למצב שאני מקופלת לשניים עם הראש בין הרגליים.. אם את רוצה תרגיל אחר אני אענה לך.
בהצלחה!