מתי רצוי לאכול? אחרי האימון או לפני?

תמיד אחרי משהו חלבוני, (בשר. עוף, דג, ביצה) אפשר גם משהו טבעי, טחינה, אגוזים ושקדים לא קלויים, לפני האימון כדאי פחמימות.

עדיף לשתות לפני ואחכ לאכול משהו קל מומלץ חלבונים במיוחד אם אתה רוצה לפתח שרירים.. (ביצים דוגמה טובה טוב לאכול אחרי אימון.)

לפני משהו קליל ואחרי ארוחה ארוחה