איך אפשר לקום בבוקר בנחת?

לישון הרבה שעות בלילה

לישון מוקדם כדי לקום ביקיצה טבעית ולא עם שעון מעורר, ללכת לישון בלי הטלפון ולא להסתכל עליו בשניה שאת קמה

לישון מוקדם ולקום עם שירים

קשה מאד. אני קמה בנחת אחרי חלום טוב ואם לא חם או קר מדי