אם אני לא יאכל היום בכלל

אל תעשי את זה!
הגוף שלך צריך אוכל.
תאכלי, אבל תאכלי בריא

אפילו אל תחשבי על זה
יש דרכים הרבה יותר נוחות והרבה פחות פוגעות בגוף לרדת במשקל

את רק תשמיני בגלל זה.. ממליצה לך לאכול פשוט אוכל בריא ולא לאכול בין ארוחות

שואל השאלה:
הקטע הוא שאני לא רעבה בכלל , כי אני חולה ואין לי תיאבון .
אז חשבתי אולי שזה ישפיע איכשהו על המשקל שלי ...

שואל השאלה:
ואם אני יכריח את עצמי לאכול אני פשוט יקיא את הכל

תשתי הרבה מים

גם אם זה במנות קטנות?

שואל השאלה:
כן;(

שואל השאלה:
אביב-חביב .
אני כל הזמן אוכלת בריא ואני לא מרזה בכלל , אני כל בוקר אוכלת סלט עם עגבניה ומלפפון ( בלי רטבים או דברים שמזיקים )
ושותה מים .
בבית ספר אני אוכלת סנדוויץ עם חביתה וירקות
כשאני חוזרת הבייתה (בארבע בערך )
אני אוכלת מרק שעועית .
ולערב ( בשבע ) אני אוכלת כוסמת עם חלב .


זה התפריט שלי בדרך כלל .
ואני לא מרזה בשיט .

יש לציין שאני עוסקת המון בספורט , אני בנבחרת שחייה ואני מתאמנת 3 פעמים בשבוע בשחייה ( רצינית ) כל פעם שעה .

ואני רוקדת שלוש פעמים בשבוע . שעה וחצי כל פעם .

ובשבתות וימי שישי אני נוסעת באופניים לים . ושוחה .
בין לבין אני עושה הליכות בהליכון

אני לא חושבת שתרזי,בנוסף לזה שלא תרזי את תתחילי לפתח הפרעת אכילה ולאכול פעם ביום אם לא לאכול בכלל,לי יש בדיוק ככה ותאמיני לי שאני לא ממליצה לאף אחד ואחת לעבור את זה,תאכלי,גם אם את לא מרזה,אפשר לעשות חיטוב,את נשמעת כמו מישהי מחוטבת.

תראי, גם לי אין תיאבון כשאני חולה ואני בקושי מסוגלת לאכול, אז לא נראה לי שזה ישפיע על המשקל שלך - לטובה או לרעה.
ואם את חולה עדיף לנוח ולא לעשות ספורט.
ואתם יודעים, יש כזה דבר ניקוי רעלים. זה יום אחד שבו אתה רק שותה מים ולא אוכל, וזה כן בריא, פשוט לא קשור בשום צורה למשקל.

אם את רוצה להרזות, כדאי לך לגוון קצת יותר את התפריט שלך.
נכון הסלט? תגווני. את יכולה להוסיף בצלים, גזר, גמבה וכל מיני. את יכולה לאכול גם סלט כרוב וגזר וכאלו עם מיונז וחרדל ושום (אם זה מיונז אמיתי הוא לא יזיק לך, אל תדאגי). ואם את בכל זאת אוכלת סלט רגיל, תוסיפי שמן זית ולימון (אם את לא שמה). הם מוסיפים המון לטעם וגם בריאים (כן, גם השמן. צריך שומנים)

בבית ספר את יכולה להחליף את הסנדוויץ' במשהו אחר. את יכולה לקחת פשטידה קרה תוצרת בית, פסטה, סלט קינואה ודברים כאלו. לחם זה לא ממש בריא. לחם מלא הוא בסדר אבל בכל מקרה עדיף להימנע ממנו.

מרק שעועית זה אחלה אז אין לי מה לומר על זה.

כוסמת עם חלב לא נשמע טעים במיוחד... את יכולה במקום זה לאכול ביצים, לדוגמא חביתה, מקושקשת, שקשוקה, ביצת עין, ביצה קשה, ביצה רכה וכאלו.

ותנסי להוסיף פירות :)

ושימי לב לכמויות, אולי את אוכלת קצת יותר מידי. רק אל תפתחי אובססיה לכמות ותכניסי את עצמך להפרעות אכילה, זה יהיה הרבה יותר גרוע.

שואל השאלה:
תודה , אני התכוונתי לזה שאני עושה ספורט . בכללי ולא כשאני חולה כמובן .
אני גם כמובן משלבת גם פירות וירקות.
בבית שלי נהוג שכשבאים הבייתה נגיד מבית ספר , עומדת פלטת פירות ואנחנו אוכלים אותם.
בסנדוויץ לבית ספר אני אוכלת תמיד לחם מחיטה מלאה . ( אנחנו לא קונים אף פעם לחם לבן , כבר 8 שנים שלא אכלתי)
כמובן שמה שרשמתי הוא לא התפריט הקבוע שלי.
בערב אני אוכלת למשל אורז מלא עם כדורי בשר.
ובכל פעם אני משנה את הסלט שלי , אם זה סלט אבוקדו או סלט גמבה, גזר וכאלה .לבית ספר אני לוקחת מידי פעם קוטג' או יוגורט רגיל עם פרי למשל תפוח , תפוז או קלמנטינה .
פשטידות גבינה וירקות.
וכדומה ...


יש לציין שבכל ארוחה אני שותה כוס מים לפחות .
ובבית ספר אני שותה לפחות 2 בקבוקים .

אם את ככה לדעתי את לא יודעת לעצמך בכלל...
מה המשקל גיל והגובה שלך?

שואל השאלה:
הגובה - מטר שישים
משקל - 59

אולי יש לך המון מסת שריר..?
אבל כעיקרון 3 פעמית שחייה בשבוע לא נחשב כזה מקצועי...

שואל השאלה:
אני מתאמנת כבר שבע שנים .
כל אימון שעה וחצי . ועושים תרגילים של חזה , חתירה , פרפר , גב . והמון ...

שואל השאלה:
וכן יש לי המון מסת שריר . אבל עדיין אני שוקלת 59.

מסת שריר מוסיפה המון למשקל.. כנראה בגלל זה..
ועל מה המינוסים? זה באמת נכון, אצלנו השחייה כל יום חוץ משבת שלוש שעות, ובראשון ורביעי יש גם אימון בוקר (מתחילל בעיקר מהילדים שבכיתה ו' אבל תלוי איזה רמה אתה..)

אז כדאי לך להתייעץ עם דיאטנית ולא איתנו פה. בהחלט יכול להיות שהמשקל שלך מושפע ממסת השריר כמו שyellow אמרה.
במיוחד לאור העובדה שאת לא מצליחה לרדת. בדרך כלל אם שומרים על אורח חיים בריא והמשקל לא משתנה, זה אומר שהמשקל תקין.