אכלתי לאחרונה לא נכון והרבה ג'אנק ושטויות

ונהיתה לי קצת כרס, לא כרס עכשיו ששמים לב ממש בקטנה בוא נאמר קצת יותר מבטן רגילה.. אם אוכל נכון ומסודר אז הבטן תירד חזרה למה שהייתה? לא אעשה דיאטה אבל פשוט אוכל אוכל מסודר ואפחית בג'אנק