זה אפשרי שהבטן שלי תהיה שטוחה אם אעשה רק פלאנק אחד ביום, במשך חודש שם?

זה תלוי בגוף שלך עכשי אבל לא תראי שינוי משמעותי, אירובי יעזור יותר

ממש לא. אין תרגיל אחד שיכול לחטב אזור שלם.