בטן שטוחה בשבוע, זה אפשרי? הכרס קטנה

ברור... עם פעילות גופנית נכונה!
ותזונה נבונה ובריאה:)

אני לא בטוחה אבל כפיפות בטן לפני כל ארוחה 3 סטים בכל סט 30 ולהשתדל לאכול הרבה ירקות ופירות ולא לנשנש בין הארוחות.
בהצלחה (;

תלוי במשקל כרגע ואחוזי שומן
לבן שטוחה אי אפשר להגיע ביומיים וגם לא בשבוע
יש פה לשמור על תזונה נכונה תרגילי בטן קבועים (סטים)
זה אפשרי אבל לא בשבוע
את לא רוצה לצום - את רוצה להיות בריאה נכון?

אנונימית יקרה,

אין תשובה פה אחד לגביי מה שאת מבקשת.
יגידו לך 6 ארוחות או לא בכלל והולכים לשגע לך ת'שכל, כי ככה זה.

את תזדקקי לדיאטה קיצונית מאוד, ואני לא ממליצה על כך מאחר וייגרם לך נזק עצום עקב כך.

אם זה מעודד אותך- מזווית מסויימת הבטן שלך תראה שטוחה.

אם את ממש קורעת תתחת אז כן-שזאת אומרת בשבוע לאכול מסודר בלי נישנושים וכאלה..
ולעשות כל יום כפיפות בטן 3 פעמים ביום 5 דקות-זאת אומרת נגיד בבוקר תעשי 5 דקות-אחר"צ ועוד פעם לפני שאת הולכת לישון.

ממש לא. זה לא עובד בשיטת קסם. אם את רוצה להתחייב לתהליך , את צריכה תוכנית אימונים ביתית טובה .

מוזמנת לבדוק : https://www.michalamdursky.co.il/

כן, יש תרגילים מעולים לזה, כפיפות בטן, 30 כפיפות 3 סטים, אם את יכולה יותר אז יותר טוב.
לשכב על הרצפה ידיים צמודות לגוף ולהרים רגלים 10 ס''מ מהרצפה, לספור עד 5 להוריד בעדינות, שוב להעלות ולהוריד בעדינות.
מקווה שעזרתי, יום טוב (:

בטן שטוחה לתמיד!
תקראי ותביני..

אנונימית יקרה, כמה טיפים שיעזרו לך.
* תזונה נכונה זה אומר- דיאטה (אם את מלאה קצת זה טוב) אם לא דיאטה אז תזונה נכונה.
* כול יום עדיף, או 3 פעמים בשבוע וחובה עם ספורט - הליכה, אירובי, חדר כושר..
* חודש, חודשיים את מרזה את כול הבטן. אם סבלנות והתמדה כי אם תפסיקי את לא תשיגי תוצאות.

תרגילים-

*סקוואט- 50 פעם.
*דילגית - משך דקה.
*כפיפות בטן- 20 פעם.
* יש ביוטיוב אישה שתעשה איתך התעמלות קוראים לזה:" אימונים לבטן שטוחה" אני ישלח לך, וזה את חייבת לעשות!. ( יש לה הרבה סרטונים)


האתרים-
לבטן שטוחה 1:
http://www.youtube.com/watch?v=nvfr96daezg

לבטן שטוחה 2:
http://www.youtube.com/watch?v=ftucf3-fl2q



בהצלחה.
כול הטיפים את מוזמנת לבוא אליי.