איך להיות ממש גמישה בגב?

תעשי חימום קל של כמה סיבובי ריצה... למתוח שירים אחרים בגוף..

תעשי מתיחת בטן וגב.. (סקראץ' או איך שלא רושמים את זה.)

אחר כך תנסי לעשות גשר מהריצפה. אם את כבר יודעת אז תנסי או להתקדם לכיוון

כפות הרליים או לשים מרפקים על הרצפה.

תחזרי על המתיחות האלה כמה פעמים ביום שאת רוצה (תלוי כמה את באמת רוצה להיות גמישה בגב )

ותמשיכי לעשות את זה כמה פעמים בשבוע

מקווה שעזרתי ;) (יש פה גם קישור למתיחות שאפשר לעשות.)

שואל השאלה:
.. איזה מתיחות?

הרבה תרגול ופיתוח שרירים, תעשי כל מיני מתיחות של הגב הרבה פעמים כל יום..