2 תשובות
לתת לו פעילות טיפה קצת לקרוא ולזוז אני מציע לך לאכול כל 3 שעות אוכל ככה תגדיל מסה,3 ארוחות ביום אתה תצטרך לצרוך חלבונים אבל תזכור אין יותר מחשב ולשבת ולהתאמן כי אז לא תראה כל כך תוצאות מהר, מציע לך להימנע בכללי ממשקאות ועל הדרך תתקלח במים קרים זה עוזר לעור לגדול וגם מעיר אותך.
תחכי כמה ימים ותני לגוף שלך חהשתקם אחר כך הוא יהיה יותר חזק ואם הזמן זה לא יקרה