אם אני רוצה שיהיה לי בבטן פס חיטוב וריבועים בבטן ושהבטן שלי תהיה מחוטבת, איזה פעילות גופנית צריך לעשות כדי שיהיה לי?

הבטן היא המקום שהכי קל לפתח בה את השריר. הוא יוצא הכי מהר.
הבעיה היא שגם אם יש שריר מתחת לכל השומן - לא יראו אותו, כי יש שומן.
וצריך אחוזי שומן נמוכים מאוד (שלא תמיד זה בריא \ מתאפשר ) בשביל לראות קוביות בבטן.

זה תלוי ב3 גורמים -
גנטיקה - בזה אנחנו לא יכולים לשלוט
תזונה - הכל מתחיל מהמטבח. צריך להקפיד לאכול מכל אבות המזון, 6 ארוחות ביום.
אחוזי שומן - מתקבל ע''י פעילות גופנית ותזונה נכונה

אני יכולה לעזור לך עוד אם תרצי בפרטי, אני ממש מבינה בזה :)
בעיקרון הבאתי לך כאן את הבסיס.

אני מכירה אותך ילדה
אנחנו באותה כיתה 0_0

שואל השאלה:
אבל לא מה צריך שיהיה לי בגנטיקה או באוכל,
איזה תרגילים בספורט עושים כדי שזה יהיה לי..? איזה פעילות גופנית?

אם הגנטיקה שלך מאפשרת את זה. כי לא בטוח שמבנה הגוף שלך הוא כזה שבדיוק כמו שאת רוצה יהיה: פס וקוביות. בגדול מדובר על תהליך של הפחתת אחוז שומן בגוף בתהליך של תזונה נכונה ופיעלות אירובית בשילוב עם תרגילי חיזוק לכל הגוף בכלל ולבטן בפרט. יש לעבוד מול איש מקצוע ולקבל הכוונה מתאימה עבורך לגבי כל אחד מהפרמטרים