כמה זמן לפני אימון אפשר לאכול? כמה זמן אחרי אימון אפשר לאכול?

שעה לפני אימון, אחרי אימון לא כל כך בטוחה אבל נראלי 30 דקות אחרי.

את יכולה לאכול עד שעה מסויימת נקרא לזה ככה, אם נגיד האימון שלך בשעה 7:00
אז תאכלי נגיד בשעה 5:00/5:30
ולגמריי תפסיקי לאכול בשעה 6:00
עדיף לא לאכול שעה לפני, ואת יכולה ישר אחרי אימון לאכול.

זה תלוי איזה אימון את עושה, בכללי לפני אימון מומלץ לאכול פרי שעה לפני ולא לגעת בפחמימות 3 עד 4 שעות לפני, אחרי אימון מומלץ לאכול כמה שיותר מהר על מנת לספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו.

שלחתי לך תשובה מדוייקת אני מדריכהת ספורט אף אחד לא ייתן לך תשובה מדוייקת חוץ ממני