יש לי מחר ריצת אלף חמש מאות, איזה תרגילים אתם ממליצים לי לעשות?

שואל השאלה:
תוודה רבה d:

מתיחות רגליים זה אומר שאת צריכה לשבת על הרצפה ולמתוח את הרגליים ולהתכופף אליהם וכנ"ל בעמידה.. אם לא כל כך הבנת שלחי בפרטי הודעה ואני אסביר לך..

שואל השאלה:
מזה מתיחות רגליים? (-;

עדיף שתעשי קצת מתיחות ברגליים ולקפוץ קצת במקום:)