3 תשובות
תשכב על המיטה תעצום עיניים ותנשום עמוק, זה יכול לקחת כמה דקות ואפילו יותר אבל זה יעזור
תראה סידרה/סרט.
תקרא ספר
תדבר עם ידידה/חבר.
או שתשמע מוזיקה באוזניות
לאט לאט אתה תרגיש עייף ותירדם.
בפעם הבא תנסה לחשוב על הנשימה שלך או לעצור אותה. תשכב במיטה או שתשב ותשתה מים קרים. תחשוב חיובי ועל דברים שאתה אוהב.