אני בת 13 ורציתי לדעת באיזה שעה ללכת לישון בגיל כזה..

מתי שאת מרגישה עייפה ואין עוד כוח..
אבל בתכל'ס 10-11 זה סבבה - אם זה לא מפריע לך להתוערר בבוקר

לגיל שלך את צריכה בין 8 ל10 שעות שינה.. מומלץ שתלכי לישון לפני אחד עשרה, כי גם השעות עצמן משפיעות על כמה עמוק את ישנה. תעשי גם חשבון מתי תקומי וככה תחליטי.

מומלץ לישון 9-11 שעות.
אם את קמה ב 7-6 עדיף לישון ב- 21:00 - 22:00.

בסביבות 23:00
אבל בעיקרון מה שאת מרגישה...