100 סקוואטים כל יום.. תוך כמה זמן משפיע? ואם יש לי כבר תחת אז זה לא יפה לחטב אותו?

שיט, תקשיבי, 100 זה ממש לא רעיון טוב וממש לא להתחלה.
תתחילי מ15 ותגדילי את המספר כל פעם שאת מרגישה שזה כבר קל,
התוצאות יהיו הרבה יותר טובות ויבואו הרבה יותר מהר.
100 סתם יעייפו אותך ויקרעו לך את השרירים.
בקשר לתוצאות, זה יכול לקחת זמן, חודש או אפילו מעל.
כמובן שאת צריכה לשמור גם על תזונה נכונה כדי לא לאגור שומן תוך כדי.
בהצלחה!

שה לא עוזר, את צריכה להגביר עם הזמן את המספר.. תתחילי מ50 תעלי כל פעם ב5 וכל 4 ימים תעשי יום מנוחה, תוך 30 ימים

שואל השאלה:
שוקלת 40 1.60 14.

תוך חודש

סקוואטים הרסו לי את החיים! עצם הברך שלי התקחקה ואני פטורה ולעסוק מספורט (שזה כל החיים שלי)

אנונימית אז לא עשית טוב.. אני כבר מלא מלא מלא שמן עושה זקוואטים ואין לי בעיה קטנה

גם אני התחלתי מאה ולא קרה לי כלום
אבל אסור לעשות כל יום תעשי יום כן יום לא או יומיים כן יום לא
ורואים תוך חודשיים בערך

דווקא זה ממש טוב כל עוד את לא מרגישה כאבים ברגליים (כאב של פציעה ולא של אימון)
אם זה מתחיל להיות קל אפילו תגדילי את המספר אבל לאט לאט.
אני מכיר ידידה שלי שעושה אותו דבר כל יום והיא התחילה לעשות הרבה כושר והגיעה ליעד שלה (היא לא היתה בכושר טוב לפני)

לאנונימית, צריך לעשות את הסקוואטים בפוזיציה טובה שלא תשחק את הברכיים, אפשר לחפש באינטרנט מה הדרך הכי יעילה

זה ממש ממש לא עוזר לעשות כמה שיותר, ואני בכללי מציעה לך לעשות עוד כמה תרגילים כמו כפיפות בטן כי זה גורם לתחת להראות חטוב יותר כשיש בטן שטוחה יותר, ותתחילי בלהתאמן יום כן יום לא, אם את רוצה אז אחרי איזה חודש תתאמני כל יום, ותעשי 4 סטים ו15 חזרות. וחשוב מאודד לדעת מה לאכול לפני ואחרי, (פחמימות, חלבונים.. תבררי עלזה יותר לעומק)