פיתוח מהיר של שרירים - שלום, איפה אני אפתח שרירים יותר מהר באימונים בבית או בחדר כושר?

זה לא משנה איפה זה תלוי באיך תתאמן

שלום

זה תלוי גם הנני נתקלתי בשאלה מסוג זה.

ככלל פיתוח שרירים אינו נובע רק מאימון אלא גם מהיכולת שלך להכיר את גופך ולהתאים תוכנית אימונים מתאימה, ישנם מתאמנים בחדר כושר שמנסים שנים לפתח שרירים ולא התקדמו ונתקעו באותו מצב שנים למרות שמתאמנים במכון כושר.

בכל אופן השיקולים הינם אישיים ותלויים גם ברמת תקציב, מקום במידה ויש בבית, וזמן.

קיימים יתרונות וחסרונות כמו ברוב הדברים באימון בבית ובאימון בחדר כושר.

בבית יש לך פרטיות ואינך מבזבז זמן על נסיעה, חניה, וכדו' שפעמים יכול לקחת לך זמן אימון שלם אם אתה מחשב את הזמן שהנך מבזבז וזה גם שיקול.
דבר שני בבית במידה ויש לך מקום מתאים לכך אתה לא צריך להמתין בתור למכשירים ויש לך פרטיות מלאה.
בבית אתה לא צריך להקדיש זמן מיוחד לאימון כיוון שבכל רגע פנוי שמזדמן לך כמובן המחושב לפי תוכנית אתה יכול להתאים את האימון לפי מה שמזדמן לך כי אתה בבית או ואפילו לפני מקלחת לעשות כמה סטים מאשר חדר כושר המצריך התארגנות וכדו' מה שהופך ליותר מסורבל.

החסרונות הינם שאין לך את אותם אפשרויות אימון ברוב המקרים ובאותה איכות כמו בחדר כושר.

זה תלוי כמה אתה חזק בעניין, אם אתה רואה את נושא האימונים כחלק עיקרי מחייך סביר להניח שתשקיע גם בבית וגם תעשה מנוי, על מנת לא לפספס אימונים ולמקסם אפשרויות.

זה גם תלוי בסוג ורמת האימונים שלך, אם אתה מתאמן קליל שמחפש סה"כ קצת למצק או לחטב שרירים בקטנה אתה לא צריך מכשירים או ציוד יותר מידיי מיוחד, וניתן בבית או בכל גינה ציבורית עם מתקנים להגיע לרמה נחמדה.

לדוגמא: שכיבות שמיכה, מתח, מקבילים, סקוואט עם גומיות או תרגלי רגליים לחיטוב ללא משקולות יתנו תוצאה מעולה לאורך זמן וזה אימון בפני עצמו וקיימות שיטות להגיע לרמות קושי שונות.

אם אתה בקטע של מוסיקה ואנשים וסביבת אימונים וצריך את הדחיפה הזאת של הסביבה אז ככל הנראה תצטרך את האוירה של החדר כושר על מנת להתמיד.

אם אתה רציני לגבי העניין הייתי ממליץ לעשות בבית דברים בסיסיים לעבודת אימון בסיסית תמיד טוב שיהיה לפעמים אין ראש ללכת לחדר כושר ומעדיפים לעשות משהו מהיר בבית, אז טוב שיהיה לך אופציה מסוימת לאימון סביר בבית ואם יש לך ליד הבית גינה עם מתקנים זה מעולה.
ובנוסף מנוי לחדר כושר יתן לך אופציה ואפשרות טובה לאימונים יותר רציניים וכדו' לפי התנאים.

מניסיוני מי שלא מקצועי לא מתמיד בהגעה לחדר כושר ומתייאשים ולא מתמידים, ולכן הייתי ממליץ על 2 האפשרויות, כאשר מנוי לחדר כושר תמיד תוכל לבטל ולחדש בהתאם לתקופות שלך, וציוד אישי בבית תמיד מומלץ שיהיה לכל מקרה והזדמנות אפילו בשעות לילה מאוחרות שבא לך להתאמן ואין חדר כושר זמין.

מקווה שזה עזר בהצלחה

בחדר כושר!
ככה זה שיש מחוייבות, ואתה יודע ששילמת כסף ואתה צריך ללכת לשם באופן קבוע, וגם מגוון המכשירים שיש שם עובדים יותר טוב על כל חלק בגוף מסתם לעשות כושר בית עם מכשירים פשוטים...
לגבי המהירות תלוי בך, עד כמה תשקיע מאמץ ואינטנסיביות בעניין...

גם וגם אבל כמובן שצריך להתמיד

זה תלוי מה אתה מחפש
לגדול מהר זה מכון (כמובן עם אימונים נכונים)
אתה רוצה יותר סיבולת שריר זה בבית
אתה רוצה להיות נטו חזק זה מכון

תגיד מה אתה מחפש ונוכל לכוון אותך