איך להשתפר בספרינטים?

אימונים עצמאיים וסטופר, אימון אינטרוולים

הכי טוב זה להתאמן על זה.
בנוסף לעשות אימוני נפח (ריצות למרחק בינוני, 5 קילומטר)
ככה אתה מחזק את שרירי הרגליים ואת הלב והריאה.
אחרי שאתה מתאמן על זה תעשה ספרינטים,
טיפים,
1) כשאתה עושה ספירנט של 100 לא לפתוח חזק מידיי כי תתעייף כבר אחרי 40-50 מטר.
2) לפתוח רגליים כמה שיותר ככה כל צעד יותר גדול וההתקדמות מהירה יותר.
3) לא להאט לקראת הסוף, להאט רק אחרי הקו סיום.
מקווה שעזרתי
מתאמן עם עצמי בעיקר וכל זה עשיתי וראיתי שיפור עצמי.

לרוץ בהליכון וכל פעם להגדיל את המהירות