4 תשובות
שואל השאלה:
כושר זאת לא בעיה אצלי אני ספרינטר מלידה אבל אני רוצה רק להוריד עוד שנייה מהזמן שלי בריצות
כושר זאת לא בעיה אצלי אני ספרינטר מלידה אבל אני רוצה רק להוריד עוד שנייה מהזמן שלי בריצות
פשוט להתחיל לרוץ.
לקרוא קצת על מתיחות מומלצות לפני ואחרי הריצה ( בעיקר על שריר התאומים החשוב ) ולרוץ.
יש אפליקציות נחמדות באפסטור בחינם שנותנות תכניות שונות לשיפור סיבולת לב ריאה
לקרוא קצת על מתיחות מומלצות לפני ואחרי הריצה ( בעיקר על שריר התאומים החשוב ) ולרוץ.
יש אפליקציות נחמדות באפסטור בחינם שנותנות תכניות שונות לשיפור סיבולת לב ריאה
בהליכון
קודם כל צריך כושר כושר ועוד כושר!
יעזור חדר כושר, ריקוד, שחייה וריצה. תתחיל עם הריצות הארוכות הם יתרגלו את הרגליים שלך... ותתחיל לרוץ גם ספרינטים אולי שמישהו ימדוד לך זמן, במגרש הקרוב.
יעזור חדר כושר, ריקוד, שחייה וריצה. תתחיל עם הריצות הארוכות הם יתרגלו את הרגליים שלך... ותתחיל לרוץ גם ספרינטים אולי שמישהו ימדוד לך זמן, במגרש הקרוב.