התמודדות עם פחדים וחרדות - איך להתמודד עם פחדים וחרדות?

לעשות תרגילי מדיתציה ולהירגע ולחשוב חיובי

שינה סדירה
פעילות גופנית
תזונה נכונה
אור שמש
תמיכה חברתית
תרומה והתנדבות בקהילה
מדיטציה
לימוד וקריאת ספרים בנושא

-לקרוא על האמיגדלה --- שדרך תירגול ניתן ללמוד לשלוט יותר על הרגשות
-יוגה
-ספורט
-להגדיל לעצמך משפטים על עצמך שאתה מאמין בהם באמת ובתמים:
"אני חזק"
"אני טוב"
"אני מוצלח"
"אני מוכשר"
ועוד...
-nlp
-צמחי מרפא
-הומאופתיה
-פרחי באך בהתאמה אישית
-חשיפה הדרגתית
-קריאה מהזוהר הקדוש פרשת "בלק"
-טבילה במקווה
-לראות מול העיניים חזותית את השם י ה ו ה
-לראות מול העיניים חזותית את השם א מ ו נ ה

באופן עקרוני טיפול cbt (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), שיטת טיפול פסיכולוגית ממוקדת הוכחה במחקרים רבים כשיטה היעילה ביותר לטיפול בחרדות ופחדים. אופי הטיפול שונה מבעיה לבעיה, כך שכדי לענות תשובה ספציפית אצטרך להבין במה בדיוק מדובר. בינתיים מוזמנת לבקר באתר שלנו שכולל מידע רב על טיפול בסוגים שונים של פחדים וחרדות: התקפי חרדה, חרדה חברתית, פחדים ספציפיים (למשל פחד מבעלי חיים, פחד ממעליות..), מחשבות מדאיגות או טורדניות ועוד, ולחפש את הקושי הספציפי שאת מתמודדת עמו.