באילו דרכים ניתן לפתח את שריר הזרוע התלת ראשי?

משקולות

תשלח קישור של מה זה אני אגיד לך
פשוט אני לא טוב בשמות.

שכיבות שמיכה יהלום, ובכללי תרגילים שעובדים על יד אחורית כמו מתח ומקבילים