שריפת קלוריות בהליכה - כמה קלוריות שורפת הליכה מהירה של 4.5 ק"מ?

זה תלוי ברמות הדופק במאמץ ובנתונים האישיים

איני יודע כמה את שורפת, אבל קצב הליכה של 4 קמ"ש נחשב למקובל. נסי להתמיד בהליכות מס' פעמים בשבוע. הכושר שלך יעלה במשך הזמן, ואז תגבירי את קצב ההליכה, עד כדי הזעה, וזה בסדר.
הצטרפות לקבוצת הליכה, מכניסה למסגרת, ומגבירה את ההתמדה והמוטיבציה.
בהצלחה.