שחרור שרירי המפשעה - שלום, כבר חודש תפוסים לי שרירי מפשעה פנימיים.. משפיע גם על בטן וצלעות.. כיצד ניתן לשחרר?

בן / בת?
מה הסיבה לשרירים התפוסים?

שואל השאלה:
בן.
עשיתי יותר מדי מתיחות באזור..
נבדקתי אצל אורטופד ששל קרע..

להתכווצות שרירים טובים המתיחות.
לכאבי מתיחות רק מנוחה תעזור. (לא לשכב במיטה, פחות לאמץ את המקום) אפשר להעזר במשככי כאבים.