אכילה בתום ריצה ואימון משקולות - מה מומלץ לאכול אחרי ריצה ואימון משקולות, אני רץ חצי שעה ומתאמן חצי שעה. סה''כ אימון של שעה.

טונה מאוד טוב, פרות משימורים, יוגורט, אפילו קצת פסטה

אבל לא לאכול רק חלבונים ויותר מדי
מספיק קופסת טונה ולאכול גם פחמימות שהן ילכו לאנרגיה וחלבונים לבניית ושיקום שרירים