אני אחרי אימון מה לאכול

קטניות הכי טוב. אין בזה כולסטרול וכמעט בלי שומנים לעומת ביצה וחלב ובשר שמפוצץ כולסטרול ושומנים

משהו עם חלבונים ( חביתה, קורנפלקס עם חלב)

טונה ביצה רכה לחם קל או מלא

לחם קל וסלט