שריר הבטן שלי תפוס. איך לשחרר אותו?

מתיחות, נורא פשוט להמתח לכיוון הצדדים של הגוף פעמיים למתוח את הרגליים והידיים הכי שאפשר לשתי צדי הגוף

מקלחת חמה עוזרת.. אבל ככה רק הזמן.. תוך שלושה ימים בערך עובר