איך מתמודדים עם התקפי חרדה?

אני פשוט מנסה להבין אם הדבר שעליו יש לי התקף באמת כל כך חשוב
ואם לא אז לשתות מים ולסדר את המחשבות

אולי לנסות לדבר עם מישהו שאת מכירה כשאת מרגישה שאת עומדת לקבל התקף
לפעמים קשה לצאת מזה לבד כי את לא ממש נמצאת במציאות, אלא במחשבות בראש שלך, ודווקא אז בן אדם מבחוץ יכול לנסות לעזור(נגיד לשאול אותך שאלות לא קשורות שיחזירו אותך למציאות, או נגיד לי היה חבר שהיה עוזר לו כששאלו אותו על דמויות שהוא אוהב וכאלה)
עוד משהו זה לנסות להבין מה הטריגרים שלך ואז לנסות כמה שאפשר להימנע מהם