איך מתמודדים עם התקפי חרדה?

נשימות ומים

מים לנשום עמוק לזכור שזה יעבור ובזמן ההתקף לחשוב על דברים חיוביים שיש לך בחיים אני יודעת שקשה למצוא את זה בזמן התקף אבל זה ממש עוזר

ואם את יכולה שימי קרח על היד יש מחקרים שזה עוזר לא זוכרת איפה

לי מאוד עוזר מין סתם חוץ מתרופות שקיבלתי תרגול נשימות יש סרטונים שיכולים להסביר את זה טוב בהתחלה זה הביך אותי מאוד אבל אני שמה זין ועושה את זה עם הזמן זה באמת אפקטיבי יותר ויותר אם יש אנשים מסביב ללכת למקום שקט בלי אנשים לגמרי כדי להירגע

עושים קקי

לנשום עמוק, לי לפחות עוזר להיות בלי אנשים ולשטוף פנים

לנשום עמוק

מסתכלים לכל הצדדים קוראים בראש או אפילו בקול את מה שאת רואה כמו ארון חום כיסה אפור קירות לבנות וכו'.
ואז נושמים עמוק מחכים וזה עובר