איך אתם מתמודדים עם התקפי חרדה?

להסתכל במראה לדבר לעצמך ולנסות להרגיע את עצמך

אני לא

אין לי ב"ה

2 נשימות ארוכות, לראות סרטונים, כדור

לא מתמודדת, יורדת מהפסים.

שואפת אוויר, מחזיקה אותו איזה עשר שניות בחזה ואז משחררת. ככה כמה פעמים.

האמת שכבר התרגלתי לזה , זה נהיה ממש חלק מהשגרה שלי
כבר 5-6 שנים שהיום שלי לא עובר בלי התקף חרדה אחד לפחות.

שואל השאלה:
תודה לכולם על הטיפים .. התחילו לי לאחרונה התקפי חרדה ואני לא מצליחה להשתלט על זה.. תודה לכם!

מתחבאת, שמה מוזיקה שקטה, לפעמים עושה קצת מדיטציה, משחק מעסיק ורגוע עם המוזיקה ברקע ואם כל זה לא עובד ואני ממש צריכה לפרוק אז אני מתקשרת להורים שלי או פסיכולוגית שלי.