אני ממש לחוצה כי אני צריכה לדבר מול אנשים. איך להירגע ?

פשוט תביני שאחרי שזה יקרה אף אחד לא יזכור את זה
ואם את לא היחידה שעושה את זה אז זה גם מרגיע

כולם ערומים בראש שלך סבבה?

קודם כל לנשום עמוק לאט לאט

דבר שני להגיד לעצמך אני חזקה אני חזקה אני מסוגלת אני מסוגלת

שואל השאלה:
פעם קודמת במעמד כזה בכיתי ורעדתי אני מקווה שאצליח

בהצלחה את מסוגלת

גם אני כמוך , אני ממש נלחצת במעמד הזה אבל תזכירי שאת מסוגלת ויכולה לעשות את זה , בסוף כולם שוכחים מה היה אז תתחילי ותזרמי עם זה והלחץ ירגע ככל שאת תדברי