יש לכם טיפים לירידה במשקל?

גירעון קלורי וספרוט אין קסמים

גירעון קלורי וספורט במיוחד ארובי

אימוני יוטיוב כאלה

רוצה באמת עצות שיעזרו לך?
1. גירעון קלורי, תחשבי כמה הגירעון הקלורי שלך ותחליפי לספור קלוריות ולשקול אוכל. זאת הדרך היחידה והמדויקת ביותר בכדי לרדת במשקל אחרי חודש חודשיים את יכולה להתחיל לשער על פי העין כבר כמויות והכל אבל בהתחלה עדיף שתשקלי.
2. אימוני כוח! לא אירובי, אימוני כוח. כדי שתאבדי שומן אבל לא שריר, ככל שגם יש יותר מסת שריר ההג שורף יותר קלוריות במנוחה כדי לתחזק את השריר הזה. אירובי זאת תוספת מעולה אבל להתמקד בכוח.
3. לא לאכול מעט, לאכול כמה שצריך. 1200 קלוריות כבר אגיד ואומר שזה לא מספיק בשביל אף אחד.
4. 10 אלף או 8 אלף צעדים כל יום. לא פחות טוב מאירובי ואפילו יש לזה יותר יתרונות לדעתי.
5. ארוחות משביעות מגוונות שכוללות חלבון איכותי ובכמות יפה, שומן בריא. ופחמימה מורכבת. את יכולה לאכול לחם אבל עדיפות ללחם מלא שמכיל סיבים וערך גליקמי נמוך.
6. לשתות מלא מים כדי למלא פיזית את הקיבה ולדאוג לאכול 25 גרם סיבים תזונתיים ביום, מעולה למערכת העיכול.
7. והכי חשוב? לא למנוע מעצמך מתוק או שטויות, לאכול בכמות קטנה ומספקת ככה שתוכלי באמת להתמיד ולא ליפול בתהליך שלך.