עם לפי מה שחישבו לי בערך אני צריכה לאכול כמות קלוריות מסויימת בנטרלי אבל אני הולכת לישון רעבה מה לעשות?

שואל השאלה:
תענו בבקשה

אז אם נגיד דיאטנית או איש מקצוע חישבו לך את זה תשתפי אותם כדי שאולי ישנו לך את התפריט/ קלוריות
ותנסי במהלך היום לאכול מאכלים משביעים עם סיבים ונפח כמו ירקות, קטניות, כמובן חלבון ושומנים בריאים כמו אבוקדו אגוזים למינהם
אל תבזבזי את הקלוריות על שטויות שלא משביעים אותך ומביאים אותך למצב של רעב

1. אוכל משביע (עם הרבה סיבים, חלבון)
2. לאכול יותר לקראת השינה
3. הגוף בסוף יתרגל לרעב
4. כנראה מאוד שזה לא באמת הניטרלי שלך.
לרוב עושים חישוב כללי עם מחשבון קלוריות
ואז לאורך שבועיים אוכלים לפי הכמות קלוריות הזו ועוקבים אחרי המשקל (למדוד כל יום על הבוקר אחרי הפיפי) ורואים אם עולים במשקל, יורדים, או נשארים, ואז מכווננים את הקלוריות לפי זה

אי אפשר באמת פשוט לחשב כמה קלוריות צריך לפי נוסחה
עושים חישוב כללי ואז מכווננים את הקלוריות לאורך זמן