4 תשובות
לגבר חודש גג
עם התמדה וכוח רצון חודשיים.
לפחות 3 פעמים ללכת לחדר כושר אימון של שעה לפחות.
ממליץ לך לשתות משקה חלבון יוטבטה גו או win.
ממליץ לך לעשות משקולות יד של 10 קילו וגם 15 קילו.
במכשירים להתחיל ב-23/50 ולהמשיך כמה שאתה יכול.
לאכול הרבה טונה וסלט ביצים.
בהצלחה אחי.
לפחות 3 פעמים ללכת לחדר כושר אימון של שעה לפחות.
ממליץ לך לשתות משקה חלבון יוטבטה גו או win.
ממליץ לך לעשות משקולות יד של 10 קילו וגם 15 קילו.
במכשירים להתחיל ב-23/50 ולהמשיך כמה שאתה יכול.
לאכול הרבה טונה וסלט ביצים.
בהצלחה אחי.
אם אתה שחיף תנסה לשתות את הקלוריות זה יעזור לך לעלות במשקל.
יש כאלה שמוסיפים בכוונה לשייק טחינה/אגוזים שקדים/ קשיו וכ'ו לדוגמא שזה המון קלוריות.
יש כאלה שמוסיפים בכוונה לשייק טחינה/אגוזים שקדים/ קשיו וכ'ו לדוגמא שזה המון קלוריות.
עם קריאטין והכל ואם אתה רק מתחיל ולא במצב מי יודע מה ומתמיד אפשרי ב4-6חודשים
באותו הנושא: