מהם הדרכים להפחית כאב נפשי? כמו הנמכת ציפיות לדוגמא תרשמו כאלה, שימו לב להפחית לא להדחיק.

תאמת חתול

תאמץ*

לדהור אל ההצלחה אבל ללא ציפיות כלומר כל פעם להכין בראש גם את האופציה של הכישלון ותמיד יש אחוזים שיהיה כישלון אז זה נהפך ללא כישלון

נורא אינדיבידואלי
למצוא סיפוק בתחביבים, לצאת מנקודת הנחה שאת מאושרת ולראות איפה עוד אפשר, להציב מטרות ויעדים לשאיפה קדימה, לדבר על זה ולפנות לטיפול, לחבק את הריק ולהבין שזה תקופה קשה ולא להכחיש
יש מלא דרכים מאחלת לך בהצלחה

הי
אמנם לא ציינת מה מקור הכאב, וכן אין פתרון אחד כי מדובר בדברים מאוד סובייקטיביים, לכל אחת מתאים משהו אחר.
אני יכול להציע כמה דברים כלליים ומקווה שחלקם יתאימו ויעזרו לך.
ראשית רצוי לבלות כמה שיותר בחברה ולא להסתגר בבית
שנית תחפשי דברים שאת אוהבת במיוחד כאלה שאת טובה בהם, דוגמת ספורט , פעילות חוגית, נגינה, מוסיקה או פעילות חברתית.
בטוח שיש משהו שמתאים לך.
היציאה מהשגרה ומהבית יסייעו בידך להפיג ולו במקצת את הכאב.
בהצלחה